Perdre du poids, c'est pas facile. Croyez-moi, je sais ce que c'est. C'est découragent par moment mais voici toutefois quelques conseils qui vous aideront à rester sur le droit chemin et à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Bonne lecture!
1. Trouvez une activité que vous aimez.
C'est la base. Si vous choisissez un sport qui ne vous plaît pas ou qui ne vous donne pas confiance, le risque d'abandon est très élevé. Voici quelques idées pour bien commencer :
- Marche, jogging ou course à pied
- Yoga ou pilates
- Jeux de dance ou de sport sur les consoles vidéos (Just Dance, Wii Fit, etc.)
- S'inscrire à des cours de groupes : Zumba, Spinning, Cardio militaire, kick boxing, etc.
- Inscription à un gym ou achat d'équipement fitness (Éliptique, vélo stationnaire, tapis roulant, etc.)
- Vélo ou patin à roues alignées
- Cours d'aqua-forme ou seulement faire des longueurs à la piscine
- DVD d'exercice ou Step
2. Évitez le surentraînement
Il faut à tout prix éviter le surentraînement. Faire de l'exercice six jours sur sept n'est pas une bonne idée. Certes, vous obtiendrez des résultats rapidement, mais les risques d'abandon sont énormes. Il est préférable d'opter pour un entraînement trois fois par semaine; quatre si on est très motivé.
3. Planifiez
Planifiez vos séances en les incluant à votre agenda au même titre qu'un rendez-vous chez le dentiste. C'est un rendez-vous avec sa santé. La planification et le respect de l'horaire font toute la différence.
4. Armez-vous de patience
Il ne faut pas vous attendre à des résultats immédiats. Il faut compter entre 6 et 12 semaines d'efforts régulier avant d'observer des changements réels. De plus, les pertes de poids rapides ne durent jamais et en maigrissant rapidement, on risque aussi de perdre de la masse musculaire.
5. Récompensez-vous
Récompensez ses efforts est pour ma part ma source de motivation #1. Fixer vous des objectifs réalisables et quand vous les obtiendrez, offrez-vous un nouveau vêtement, une journée au spa, un livre ou même un voyage. Choisissez la récompense qui vous motivera mais éviter toutes récompenses alimentaires.
Et n'oubliez pas que, en cas de démotivation, 10 minutes de marche valent mieux que rien.
Planifiez vos séances en les incluant à votre agenda au même titre qu'un rendez-vous chez le dentiste. C'est un rendez-vous avec sa santé. La planification et le respect de l'horaire font toute la différence.
4. Armez-vous de patience
Il ne faut pas vous attendre à des résultats immédiats. Il faut compter entre 6 et 12 semaines d'efforts régulier avant d'observer des changements réels. De plus, les pertes de poids rapides ne durent jamais et en maigrissant rapidement, on risque aussi de perdre de la masse musculaire.
5. Récompensez-vous
Récompensez ses efforts est pour ma part ma source de motivation #1. Fixer vous des objectifs réalisables et quand vous les obtiendrez, offrez-vous un nouveau vêtement, une journée au spa, un livre ou même un voyage. Choisissez la récompense qui vous motivera mais éviter toutes récompenses alimentaires.
Et n'oubliez pas que, en cas de démotivation, 10 minutes de marche valent mieux que rien.
Enregistrer un commentaire