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Mise en forme : Idées d'entraînement

mardi 20 mai 2014

L'été arrive à grands pas et je ne sais pas pour vous mais moi, même après avoir perdu 25 lbs, mon ventre et mes cuisses sont loin d'être prêts à la plage et au bikini. Je dois faire encore plus attention à mon alimentation et bien évidement, faire de l'exercice!

J'ai essayé à maintes reprises de m'entraîner dans un gym mais je dois avouer que cette formule n'est pas faite pour moi et je suis certaine que je ne suis pas la seule.

Je vous partage aujourd'hui des idées d'entraînement à faire à la maison ou ailleurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs santé. N'oubliez pas que le plus important dans tout ça c'est de trouvez une activité que vous aimez.


1. DVD d'exercice

Les DVD d'entraînement sont vraiment super car il ne nécessite presque qu'aucun instrument et on peut rester dans le confort de notre foyer. 
Mes favoris : 30 days shred de Jillian Michael, Cardio-step et Tonus de Josée Lavigueur et Insanity

2. Jeu sur la Wii

Un autre activité que vous pouvez pratiquer à la maison ce sont les jeux d'entraînement sur la Wii. C'est toujours super motivant, en plus d'être amusant et donnant de superbes résultats! 
Mes favoris : Just Dance 2 et Wii Fit

3. Marche, jogging ou course à pied

La course est vraiment populaire et dans un pente grimpante, ça c'est certain! De plus en plus de gens s'adonne à ce sport et je comprends pourquoi. Il y a de plus en plus de programme pour les débutants qui ne savent pas trop par où commencer. Pour ma part, j'aime beaucoup prendre des marches avec ma fille en joggant de temps à autre.

4. S'inscrire à des cours de groupes 

Parfois, être accompagné par un groupe pour faire une activité peut être réellement motivant et la clé de la réussite pour vous. Les activités offertes en groupe sont infinies et vous avez amplement le choix. Zumba, Spinning, Cardio militaire, Kick Boxing, etc.

5. Vélo ou patin à roues alignées

Profitez du soleil en faisant des activités extérieures. Sortez votre vélo ou vos rollerblades et partez en famille explorer les plus beaux parcs de votre villes. N'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre crème solaire!

6. Cours d'Aqua-forme

Les cours d'Aqua-forme (ou seulement faire des longueurs dans la piscine) sont parfaits pour les personnes qui déteste transpirer et avoir chaud. De plus, c'est un des entraînement les plus efficaces car ils sollicitent plusieurs parties du corps!

Pour ne pas s'ennuyer cet hiver

dimanche 1 décembre 2013

L'hiver est une saison où on aime rester encabaner dans la maison, sous des couvertes chaudes, à boire notre café et à attendre que le printemps pointe son nez. C'est assez déprimant, non? Alors tant qu'à déprimer tout l'hiver parce qu'il fait froid et que vous n'aimez pas la neige, trouvez une activité que vous aimerez et qui vous donneras hâte à l'hiver prochain!


1. BOUGER

- Faire un bonhomme de neige, construire un fort ou... faire des anges dans la neige.
- Aller faire du patin à glace ou de la raquette
- Une bataille de boules de neige
- Glissade sur tube/ski
- Prendre une marche en famille ou en amoureux
- Pêche sur la glace
- Faire de la motoneige

2. CÉLÉBRER NOËL

- Écouter des films de Noël
- Fabriquer et envoyer des cartes de Noël aux gens qu'on aime
- Décorer la maison et faire le sapin de Noël
- Bricoler des flocons de neige en papier, il y a tout plein de tutoriel sur internet. C'est facile et amusant pour les enfants.

3. DÉGUSTER

- Cuisiner des biscuits, muffins, pains et gâteaux de toute sorte!
- Cuisiner du sucre à la crème, c'est toujours meilleur l'hiver!
- Essayer de nouvelles boissons chaudes
- Préparer une fondue en famille ou en amoureux

4. RELAXER

- Faire des casses-tête
- Faire de la peinture à numéro
- Faire des bricolage ou des DIY (do it yourself)
- Jouer à des jeux de société
- Passer une journée dans un spa nordique pour une expérience thermale hors du commun

5. VISITER

- Partir en voyage ou se louer un chalet dans le nord
- Assister à des événements/festivals
- Aller au zoo (plusieurs zoo ouvrent leur porte l'hiver pour une expérience différente)
- Aller voir un film au cinéma
- Aller vous choisir des livres à la bibliothèque municipale

Pour ne pas s'ennuyer cet automne

mercredi 2 octobre 2013

L'automne, c'est ma saison préférée. Je l'aime parce que l'air est bon, les paysages sont à couper le souffle et la mode automnale m'attire beaucoup; j'adore tout ce qui est manteaux-bottes-foulards. Voici quelques une de mes activités préférées en ce magnifique temps de l'année. Espérant que ça vous plaira.

1. Cueillette de pommes

C'est sans aucun doute mon activité d'automne favorite. Chaque année mon conjoint et moi y allons, cherchons LA plus belle pomme et la dégustons avec plaisir. Nous finissons toujours la journée au kiosque à acheter des muffins aux pommes et du jus de pomme 100% pur. Cet automne ce sera notre première fois avec notre petite princesse, j'ai bien hâte, ça fera des photos SUPERBES!


2. Cuisiner les pommes cueillies

Quoi de plus réconfortant l'automne qu'une odeur de pomme chaude dans la maison? Je ramène toujours du verger des dizaines de sacs de pommes que je cuisine avec plaisir. Que ce soit en croustade, en tarte, en compote ou bien seulement en pomme caramel, c'est toujours aussi délicieux!


3. Faire des bricolage avec des feuilles

Ok. Ça semble un peu simple vu comme ça mais imaginez votre enfants, au parc, choisissant lui-même les plus belles feuilles pour son bricolage. En plus de prendre une bonne bouffée d'air frais, ça leurs dégourdis les jambes et ça encourage leur créativité. En revenant à la maison, un beau moment de bricolage les attends.

4. Pique-nique

Ça m'a pris du temps apprécier cette activité mais maintenant j'adore ça! Ça ne requiert pas beaucoup de chose, peu de planification et c'est très agréable, surtout l'automne! Choisissez le parc de votre choix (si vous avez des enfants, pensez à un parc amusant), préparer quelques sandwichs, du fromage, des fruits frais et des boissons et le tour est joué! Pensez à apporter une nappe pour la table à pique-nique et une couverture pour s’asseoir sur le sol après avoir manger. Vous pouvez y aller à pied ou y aller en voiture et faire un petit détour pour explorer les beaux paysages que Dame Nature nous offrent à ce temps-ci de l'année.


5. Photoshoot dans les feuilles

L'automne c'est la saison par excellence pour les photos. Rien de plus beau qu'une image d'un enfant qui joue dans les feuilles, près d'un arbre ou qui croque à pleines dents dans une pomme bien juteuse.

6. Décorer une citrouille

Que serait l'Halloween sans la décoration de la traditionnelle citrouille? Il y a une infini de possibilité pour les décorer, avec ou sans couteaux. De plus, ça ajoute une touche chaleureuse au perron de la maison, et c'est encore mieux si on ajoute une bougie à l'intérieur. 


7. Fabriquer son costume d'Halloween

On ne se le cachera pas, les costumes d'Halloween coûtent une fortune et peu de gens réutilisent le même déguisement année après année. En fouillant sur internet, on trouve de plus en plus d'idées pour fabriquer son costume d'Halloween soi-même et souvent, ça ne requiert pas de grand talent de couturière. Ça peut même être un super projet à faire avec les enfants.

8. Faire un feu de camps

Je préfère faire des feux de camps l'automne plutôt que l'été, la chaleur que procure le feu est agréable avec la fraîcheur des soirées. Rendez la chose amusante en apportant plusieurs choses à manger : les classique guimauves, des smores (biscuit Graham, chocolat & guimauve) et même des saucisses hot-dog pour les dents plus salés.

9. Boire des cafés spéciaux

Je ne suis pas une adepte des boissons chaudes le printemps et l'été mais dès que l'automne pointe son nez, il n'y a presque pas un soir ou je n'ai pas de tasse à la main. C'est si réconfortant. Il existe une multitude de recette sur internet. Pour en nommez que quelques unes : Chocolat chaud au Nutella, Moka au caramel salé, Latte à la citrouille, etc. Si vous êtes plus thé ou tisane, je vous invite à vous rendre sur le site de Davids tea pour découvrir leur collection d'automne.

10. Décorer la maison

Chez moi, dans le hall d'entrée, il y a une petite table. À chaque début de saison, je la décore avec les goûts du jour. Le printemps j'y ajoute de jolies fleurs aux teintes pastel. L'été j'opte pour des tournesols et des images dans les teintes de jaune-orange-rouge. L'automne j'y mets des feuilles, des chandelles et des décorations d'Halloween. L'hiver ce sont les tons de blanc qui s'y retrouve : flocons de neiges, chandelles et bien sûr quelques décos du temps des fêtes! C'est si facile de transformer une maison selon les saisons. Pour vous donner une idée, je vous suggère de changer les fruits de votre centre de table pour y mettre des cocotte, des mini-citrouilles et des feuilles artificielles.