1. Met de bonne humeur

Bonjour à tous,

Croyant qu'il vaut mieux miser sur une saine alimentation que sur la privation, Cheerios Multi-Grain pense que les régimes sont nocifs pour nous et nos enfants. C'est pourquoi, à partir d'aujourd'hui, je bannis le mot régime de ma vie et le remplace par des mots comme force, nutrition et satisfaction.

En effet, je fais la PROMESSE d'abolir le mot RÉGIME afin que la prochaine génération ait un esprit sain dans un corps sain.

Selon un récent sondage mené par Cheerios Multi-Grain auprès de jeunes femmes de 10 à 17 ans, on constate que :

• 3 femmes sur 5 ont déjà suivi un régime
• 52 % des filles obtiennent leurs renseignements sur les régimes et la nutrition auprès des membres de leur famille
• 2 filles sur 5 suivent un régime même si elles ont déjà un poids santé

C'est troublant n'est-ce pas? Pourtant, d'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours fait des régimes. Je n'ai jamais été satisfaite de mon corps pourtant, je ne suis pas grosse mais j'avais certes du poids à perdre. Au lieu de prôner une saine alimentation et de faire de l'activité physique régulièrement, je passais quelques semaines à me priver de pain, à me bourrer de produits hyper protéinés ou même à minimiser le nombre de calories ingérées par jour. Résultat? Oui mon poids descendait sur la balance mais j'étais malheureuse, je manquais d'énergie et bien entendu, je reprenais le poids perdu au premier excès.

C'est donc aujourd'hui même, tel que mentionné précédemment, que j'abolis le mot régime de mon vocabulaire (et je n'abolis pas juste le mot, on s'entends!). Dès aujourd'hui, je ferai attention à mon alimentation de façon à manger sainement, sans me priver et j'ajouterai de l’exercice physique à ma routine.

Je fais tout ça pour moi mais aussi pour ma fille, qui a seulement 14 mois et qui n'a encore aucune idée de tout ce qu'une femme peut faire pour atteindre le summum de la perfection et j'aimerais préserver son petit cœur vide de soucis. Je veux lui montrer que ce n'est pas nécessaire d'avoir des carences en fer et le ventre qui crie famine toute la journée pour être bien dans sa peau.

Après tout, les enfants apprennent des parents et c'est à nous de montrer l'exemple! Je vous invite à consulter le site internet www.unmondesansregime.ca pour plus d'information.

Si vous avez lu mon article Résolution : perdre mes poignées d'amour, vous savez que je commençais aujourd'hui Weight Watchers (WW) et même si c'est un programme très populaire, j'ai reçu plusieurs questions de personne intéressées. Voici donc un bref aperçu de ce qu'est WW.

Comment ça marche?

Un programme de perte de poids qui prône de meilleures habitudes alimentaires et une perte de poids durable de plus ou moins 2 lbs par semaine.

Avec Weight Watchers, vous pouvez manger les aliments que vous aimez mais de manière plus sensée, il n'y a aucune restriction. Tout fonctionne avec un système de points. Selon votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe, un objectif de point quotidien vous sera accordé. C'est à vous de décider de la façon dont vous l'utiliserez.

De plus, vous avez aussi 49 points supplémentaires à utiliser chaque semaine. Il sont optionnel, c'est à vous de choisir si vous voulez les utiliser ou non. Vous pouvez vous rajouter des points à chaque jour ou les combiner en entier à votre objectif de point quotidien si vous avez un souper entre amis ou peu importe. 

Si vous voulez une perte de poids plus rapide, vous pouvez décider de combiner l'exercice physique au programme et chaque exercice correspond aussi à un nombre de point. Vous pouvez ainsi ajoutez ces points à votre objectif de point quotidien.

Nous calculons les points grâce à une calculatrice qui prend en compte le nombre de protéines, de glucides, de lipides et de fibres dans chaque aliment. Les points sont calculables très facilement. Vous pouvez aussi vous référer au livre fourni par WW, Le compagnon alimentaire, qui contient plusieurs aliments.

Le plus beau dans tout ça? les fruits et légumes sont à zéro point! 

Pour une perte de poids optimale voici ce que prône Weight Watchers :

1. Respecter votre objectif de points quotidien.
2. Bougez en toute occasion, sous n'importe quel prétexte.
3. Mangez intelligemment, plongez dans un univers d'aliments sains et rassasiants.*
4. Faites-vous plaisir, utilisez votre allocation de points hebdomadaires pour ne pas vous priver.

*Rassasiant = fruits et légumes, produits laitiers sans gras, protéines maigres et grains entiers

Par où dois-je commencer?

Si vous êtes intéressé, deux possibilité s'offrent à vous : assister aux rencontres hebdomadaires ou utiliser l'assistant en ligne.

Pour avoir essayer les deux façons, je me sens bien placée pour vous en parler. Personnellement, j'ai préféré les rencontres mais c'est vraiment une opinion personnelle.

Rencontre hebdomadaire

Les rencontres sont une source hebdomadaire de motivation et d'inspiration qui vous aident à atteindre vos objectifs. Chaque semaine, vous vous rendez à votre rencontre WW la plus proche et vous vous faites peser par une représentante. Vous assister ensuite à un ''meeting'' d'une trentaine de minutes ou trucs et conseils vous sont donnés. Vous avez aussi la possibilité d'acheter plusieurs outils et produits alimentaires. À noter que l'assistant en ligne est offert automatiquement quand vous assistez aux rencontres hebdomadaires.

Coût : environ 50.00/mois (c'est ce que ça me coûtait il y a deux ans)

Avantages :

• C'est super motivant de se faire peser par quelqu'un d'autre
• On rencontre des personnes avec qui nous pouvons échanger
• On sort de la rencontre super motivé même si la dernière semaine a été désastreuse

Assistant en ligne

Apprenez à suivre le programme Weight Watchers, étape par étape, avec les guides en ligne rapides et faciles. Puis, utilisez les outils en ligne pour faire le suivi de votre alimentation et de votre exercice, vérifier votre progrès, trouver des recettes et des idées d'activité et plus encore.

Coût : 60.00$ pour le premier mois et 21.95$ pour les mois supplémentaires

Avantages :

• Vous pouvez tout faire dans le confort de votre salon
• Le prix avantageux

J'espère vous avoir bien expliqué ce qu'est le programme Weight Watchers, c'est beaucoup d'information mais je pense avoir dit l'important. N'hésitez pas à assister à une première rencontre gratuitement, la personne en charge du ''meeting'' sera la pour répondre à toutes vos questions. 

Qui embarque avec moi? 

Cet article est pour tout le monde mais je le dédis spécialement aux mamans qui comme moi, n'ont pas toujours le temps de prendre soin d'elles et qui se préoccupent toujours des autres avant elles-mêmes. La première étape de cette journée est de se fixer une journée, une demi-journée ou juste une soirée si une journée complète vous semble impossible. Je suis par contre certaine que si vous expliquez à votre conjoint, votre mère, votre sœur, votre amie ou votre belle-mère que vous avez besoin d'une journée pour VOUS, il leurs fera un PLAISIR de garder votre poupon pour la journée pendant que vous relaxer. Si vous êtes de celle qui ne peux pas passer une journée loin de votre bébé, essayer juste une heure. Qui sait? peut-être que finalement ce ne sera pas si pire que ça!


Quand la date sera fixée, faites-vous une liste de tout ce que vous voulez faire de cette journée. Hors de question de faire le ménage du garde-robe d'entrée, d'organiser l'armoire à Tupperware ou même de payer les factures. Cette journée, c'est pour sortir du quotidien et relaxer. Il faut trouver des choses qui vous font plaisir, que vous n'avez pas souvent le temps de faire et qui vous feront sentir beaucoup mieux par après. Pour ma part, quand je passe une journée comme celle-là, je me sens une meilleure personne, une meilleure amoureuse et surtout une meilleure maman parce que je me sens belle et bien dans ma peau!

Voici ma journée pour me faire plaisir :

1. Journée sans maquillage

Je profite de cette journée pour laisser respirer ma peau, c'est le plus grand service que vous pouvez rendre à votre visage. De toute façon, vous serez seule à la maison.

2. Exercice physique

Bon ok. Vous êtes peut-être comme moi et vous n'aimez pas beaucoup pratiquer une activité sportive mais trouvez en une qui vous plait. Je choisi souvent la marche, la Wii (Just Dance, Zumba ou Wii Fit), le yoga ou un DVD d'exercice. Le but n'est pas de faire 2 heures d'exercices intenses, juste une trentaine de minutes suffisent. Cela vous donnera de l'énergie et vous fera sentir bien tout au long de la journée.

3. Soins du visage

Je profite de cette journée pour me chouchouter. Avec un bébé, je n'ai pas toujours le temps de consacrer le temps voulu à ma peau. Voici donc ma routine :

- Nettoyer mon visage en profondeur
- Appliquer des bandes pour éliminer les pores et les points noirs (Bioré)
- Exfoliation douce
- Masque pour le visage adapté à mon style de peau
- Hydratation

4. Manucure et pédicure

Cette étape est probablement celle que j'ai le moins le temps de faire avec mon bébé. Je ferai bientôt un article comment s'occuper de ses mains et ses pieds. Faire le tout en écoutant sa musique préféré rends la chose bien plus agréable.

5. Bon bain chaud

Se faire couler un bon bain chaud est ma partie préférée de la journée. Ajoutez-y des des chandelles et votre produits de bain préféré (Bain moussant, bombe pour le bain, huile essentielle, sel de bain, etc.). Mettez de la musique relaxante ou apportez-vous un bon livre. Utiliser votre savon pour le corps préféré et à la sortie du bain, hydratez bien votre corps.

6. Film

Choisissez un film léger, que vous aimez comme une comédie ou un film d'amour. Enfiler votre pyjama le plus confortable, préparer vous une boisson chaude comme une tisane ou un chocolat chaud et installez-vous confortablement sur le divan.

7. Collation santé

Préparez vous un bol de fruits frais, un yogourt avec des noix et des fruits séchés, bref trouvez une collation que vous aimez.

Voilà à quoi ressemble ma journée pour me faire plaisir. Cette journée est différente pour tout le monde, vous pouvez aussi en profiter pour aller magasiner, faire une sieste, aller vous faire masser, etc. J'espère que vous avez apprécié et je vous souhaite une belle journée!