Si vous avez lu mon article sur ma résolution 2014, vous savez que j'ai décidé de perdre du poids. Je suis donc en quête des meilleurs collations santé. Je me suis dit que je n'étais sûrement pas la seule et que peut-être que ça vous intéresserait de savoir ce que j'aime grignoter. Je tiens à dire que je ne vous présente pas des collations ridiculement basse en calories mais plutôt des alternative santé. Moi qui adore les chips et les craquelins de tout genre, j'aime bien les remplacer par mes croustilles de pitas.

Pomme ou raisins avec fromage

Rien de bien compliqué la dedans mais c'est tellement bon. Si vous n'avez jamais essayé le duo pomme (verte de préférence) et fromage, essayez-le! C'est juste trop bon et ça comble une faim en moins de deux. Sinon le traditionnel raisins-fromages, c'est toujours winner!

Croustilles de pitas

Ma recette? Rien de plus simple!

Pains pita (2)
Huile d'olive
Sel
Poudre d'ail
Paprika

Couper chaque pita en 6 pointes et les séparer en deux pour faire 12 morceaux. Placer les pointes sur une plaque à biscuits et badijeoner d'huile des deux côtés. Saupoudrer ensuite avec les épices. Cuire au four pendant 10 minutes à 350° ou jusqu'à ce qu'elle soit croustillantes.
Note : Il est aussi possible de remplacer ces épices par de l'assaisonnement à pop-corn (Ketchup, sel et vinaigre, cheddar, etc.)

Salade de fruits maison

Ce qui est plaisant avec la salade de fruits, c'est que les possibilité sont infinies. On y va avec les fruits de la saison ou simplement nos envies. Dans ma famille, on utilise de la salade de fruits en conserve et on y ajoute des bananes et je vous jure que c'est un pur délice. Utilisez des fraises, framboises, kiwis, mangues, pommes! Faites aller votre imagination et régalez-vous!

Yogourt avec petits fruits et Granola

Je garde toujours des petits fruits (fraises, framboises, mûres, bleuets) congelés au congélateur pour me faire des yogourt bien garni. J'utilise du yogourt à la vanille et j'aime bien y ajoutez du granola ou mieux encore, des amandes entières!

Smoothie maison

Encore ici, les possibilités sont infinies. Cherchez sur internet pour trouver une recette qui vous convient. Malheureusement pour moi, je n'ai toujours pas trouvé LA recette. Vous pouvez aussi essayer les green juice qui sont très populaires.

Voilà ce que j'aime manger ces temps-ci, si vous avez une bonne recette de smoothie, n'hésitez pas à me la laisser en commentaire.

Si vous avez lu mon article Résolution : perdre mes poignées d'amour, vous savez que je commençais aujourd'hui Weight Watchers (WW) et même si c'est un programme très populaire, j'ai reçu plusieurs questions de personne intéressées. Voici donc un bref aperçu de ce qu'est WW.

Comment ça marche?

Un programme de perte de poids qui prône de meilleures habitudes alimentaires et une perte de poids durable de plus ou moins 2 lbs par semaine.

Avec Weight Watchers, vous pouvez manger les aliments que vous aimez mais de manière plus sensée, il n'y a aucune restriction. Tout fonctionne avec un système de points. Selon votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe, un objectif de point quotidien vous sera accordé. C'est à vous de décider de la façon dont vous l'utiliserez.

De plus, vous avez aussi 49 points supplémentaires à utiliser chaque semaine. Il sont optionnel, c'est à vous de choisir si vous voulez les utiliser ou non. Vous pouvez vous rajouter des points à chaque jour ou les combiner en entier à votre objectif de point quotidien si vous avez un souper entre amis ou peu importe. 

Si vous voulez une perte de poids plus rapide, vous pouvez décider de combiner l'exercice physique au programme et chaque exercice correspond aussi à un nombre de point. Vous pouvez ainsi ajoutez ces points à votre objectif de point quotidien.

Nous calculons les points grâce à une calculatrice qui prend en compte le nombre de protéines, de glucides, de lipides et de fibres dans chaque aliment. Les points sont calculables très facilement. Vous pouvez aussi vous référer au livre fourni par WW, Le compagnon alimentaire, qui contient plusieurs aliments.

Le plus beau dans tout ça? les fruits et légumes sont à zéro point! 

Pour une perte de poids optimale voici ce que prône Weight Watchers :

1. Respecter votre objectif de points quotidien.
2. Bougez en toute occasion, sous n'importe quel prétexte.
3. Mangez intelligemment, plongez dans un univers d'aliments sains et rassasiants.*
4. Faites-vous plaisir, utilisez votre allocation de points hebdomadaires pour ne pas vous priver.

*Rassasiant = fruits et légumes, produits laitiers sans gras, protéines maigres et grains entiers

Par où dois-je commencer?

Si vous êtes intéressé, deux possibilité s'offrent à vous : assister aux rencontres hebdomadaires ou utiliser l'assistant en ligne.

Pour avoir essayer les deux façons, je me sens bien placée pour vous en parler. Personnellement, j'ai préféré les rencontres mais c'est vraiment une opinion personnelle.

Rencontre hebdomadaire

Les rencontres sont une source hebdomadaire de motivation et d'inspiration qui vous aident à atteindre vos objectifs. Chaque semaine, vous vous rendez à votre rencontre WW la plus proche et vous vous faites peser par une représentante. Vous assister ensuite à un ''meeting'' d'une trentaine de minutes ou trucs et conseils vous sont donnés. Vous avez aussi la possibilité d'acheter plusieurs outils et produits alimentaires. À noter que l'assistant en ligne est offert automatiquement quand vous assistez aux rencontres hebdomadaires.

Coût : environ 50.00/mois (c'est ce que ça me coûtait il y a deux ans)

Avantages :

• C'est super motivant de se faire peser par quelqu'un d'autre
• On rencontre des personnes avec qui nous pouvons échanger
• On sort de la rencontre super motivé même si la dernière semaine a été désastreuse

Assistant en ligne

Apprenez à suivre le programme Weight Watchers, étape par étape, avec les guides en ligne rapides et faciles. Puis, utilisez les outils en ligne pour faire le suivi de votre alimentation et de votre exercice, vérifier votre progrès, trouver des recettes et des idées d'activité et plus encore.

Coût : 60.00$ pour le premier mois et 21.95$ pour les mois supplémentaires

Avantages :

• Vous pouvez tout faire dans le confort de votre salon
• Le prix avantageux

J'espère vous avoir bien expliqué ce qu'est le programme Weight Watchers, c'est beaucoup d'information mais je pense avoir dit l'important. N'hésitez pas à assister à une première rencontre gratuitement, la personne en charge du ''meeting'' sera la pour répondre à toutes vos questions. 

Qui embarque avec moi? 

Qui dit janvier dit résolution et qui dit résolution dit perte de poids. (Enfin, pour moi!)

Eh oui, je suis de ceux qui se disent ''dès janvier je m'y met sérieusement'' et cette année ne fait pas exception. Durant ma grossesse j'ai pris près de 60 lbs (il faut dire que je n'ai pas du tout fait attention) et il me reste encore un gros 30 lbs à perdre afin de retrouver mon poids de départ.

Mon plan de match? Weight Watchers!

J'ai suivi ce programme il y a trois ans, j'avais perdu 30 lbs et je maintenais mon poids jusqu'à ce que je tombe enceinte. J'avais beaucoup aimé mon expérience et je ne trouvais pas ça difficile. Je vous parlerai plus en profondeur de Weight Watchers dans un autre article.

Pour ce qui est de l'entraînement, je vais faire de la Wii la plupart du temps. C'est ce qui est le plus facile pour moi (aucune préparation, pas besoin de gardienne pour bébé et ça fait son effet!) Mes jeux préférés? Just Dance, Zumba & Wii Fit. Je vais commencer à en faire trois fois par semaine, j'aime mieux commencer doucement que trop m'en demander et de me décourager.

Je vous reparle dans quelques semaines pour vous faire un suivi de ma perte de poids, espérant que ce sera de bonnes nouvelles! :)

Maman2407

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