2015 est arrivé et il est temps de nous refaire une santé après avoir passé les deux dernières semaines à manger du sucre à la crème. Pour un corps en santé, il est important de ne manquer de rien et c'est en quoi les Multivitamines peuvent vous aider. En effet, l'alimentation à elle seule peut parfois arriver difficilement à procurer les quantités recommandées de nutriments.

Je vous conseille les MultiVites de Vitafusion qui sont des vitamines gélifiées remplies de nutriments essentiels. Ce supplément vitaminique a été spécialement formulé pour les adultes et remplace, à mon grand bonheur, les vitamines traditionnelle difficile à avaler. Ces vitamines gélifiées à mâcher, aux arômes naturels de fruits, vous aideront à maintenir votre bien être et une santé optimale!

Les MultiVites de Vitafusion...

© procurent les vitamines et les nutriments essentiels au maintient d'une bonne santé
© sont présentées sous forme de délicieuses vitamines gélifiées
© sont pratiques! Comme elle sont à mâcher, aucun verre d'eau n'est requis!
© contiennent de la vitamine A, C, D, E, B6, B12, acide folique, acide pantothénique et Choline

Posologie : Prendre 1 vitamine, deux fois par jour.

Et les enfants? Non non, ils ne sont pas oubliés! Peu importe s'ils sont capricieux ou manquent d'appétit, si vous doutez que vos enfants consomment tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin, le supplément L'il Critter Gummy Vites saura combler les lacunes! Présenté sous forme d'ourson gélifiées, ces vitamines procure des éléments nutritifs essentiels en six saveurs naturelles soit : orange, fraise, cerise, citron, raisin blanc et punch tropical. Après avoir déguster ses délicieuse vitamines, vos petits seront prêt à affronter les journées chargées! Les parents, quand à eux, pourrons être assurés que leurs enfants disposent des vitamines et minéraux requis pour soutenir leur croissance et maintenir leur santé et leur développement. Posologie : Prendre 2 oursons gélifiés, deux fois par jour, avec un repas.

Pour finir, et pour bien commencer l'année, voici 5 trucs santé donnés par Hubert Cormier, nutritionniste :

© Est-ce que votre enfant est un mangeur capricieux? Plusieurs trucs sont utiles pour que les petits
s’intéressent à leur repas, comme minimiser les distractions autour de la table, couper les aliments en de belles formes amusantes, instaurer une routine, les faire participer dans la cuisine ainsi que respecter leur appétit.

© Les fruits séchés peuvent s’avérer un excellent choix de collation, mais doivent être consommés en petite quantité, car leur contenu en glucides est beaucoup plus concentré que les fruits frais! Assurez-vous que vos fruits séchés préférés sont sans sucre ajouté, sans gras et qu'ils contiennent de la vitamine C, de la vitamine A, du folate et, idéalement, plus de 2 g de fibres par portion.

© Êtes-vous plus du genre à mastiquer vos aliments ou bien à les avaler tout rond? En plus de favoriser l'assimilation des signaux de satiété en rallongeant le temps consacré aux repas, ce qui contribue à
manger moins, le fait de mastiquer davantage permet d'apprécier davantage les saveurs et les textures.

© Au déjeuner, plutôt que de boire un jus de fruits, optez pour le fruit frais. Une pomme, une orange ou une banane fourniront davantage de vitamines et minéraux, vous permettront d'atteindre vos apports en fibres alimentaires et vous procureront beaucoup moins de glucides.

© La vitamine C, en plus de son rôle antioxydant, est bien connue pour réduire le risque de contracter un rhume. En prévision de la saison froide, il peut s’avérer utile de prendre un supplément MultiVites™ Immune C de VitaFusion™ qui contient non seulement de la vitamine C, mais également du zinc, de l’échinacée et de la vitamine D pour soutenir le système immunitaire.

Bonjour à tous,

Au printemps, j'ai fait mon premier article sur mes défis de la saison et j'ai vraiment aimé faire ce genre d'article. Premièrement parce que ça me motive énormément et deuxièmement, parce que ça peut motiver d'autre personnes à réaliser leur défi avec moi et ça, j'adore ça!

Pour commencer, je vais revenir sur les cinq défis que je m'était lancé au printemps, à savoir si je les ai respecter.... ou non!

1. Marcher 30 minutes, 5 fois par semaine.
Échec. Échec comme échec total! Je ne l'ai pas fait, pas du tout. J'avais dit que je marcherais deux fois 15 minutes durant mes pauses au travail mais je ne prenais même pas de pause! Honte à moi...

2. Perdre 20 lbs
Presque réussi! J'en ai perdu 15 de plus que j'avais déjà perdue et je suis contente du résultat. Pour le prochain défi santé parcontre, je vais trouver quelque chose de plus concret.

3. Poster au minimum un article par semaine
C'est une réussite! J'ai été très motivée ce mois-ci à publier des articles parce que mon blogue ne cesse de prendre de l'ampleur et j'ai de plus en plus de visiteurs. Je suis très fière de moi.

4. Être plus assidus au niveau du ménage
Certains jour, j'ai réussi ce défi et d'autres pas du tout... en général, je me suis améliorer mais pas autant que je ne l'aurais espérer. On continue d'essayer du mieux qu'on peut! :)

5. Utiliser d'avantage mes chandelles
Je ne l'ai pas fait autant que je l'aurais voulu mais de temps en temps, j'en allumais une et ça me rendais heureuse. J'ai beaucoup utilisé de chandelle AntiStress du Bath and Body Works!

Voici maintenant mes nouveaux défis de l'été! Je suis très motivée et j'espère pouvoir mieux performer que pour mes défis de la saison passée.

1. Prendre mes pauses au travail (et de ce fait même, marcher 30 minutes par jour!)
OK. Je détourne UN PEU le défi mais on se motive comme on peut. La raison pour laquelle je n'ai pas marcher, c'est que je n'ai pas pris de pause - des pauses dont je suis en droit de prendre pourtant - alors en m'obligeant à les prendre, peut-être que je réussirai deux défis en un.

2. Ajouter des légumes au repas du soir
Steak et patates pillées, porc et riz, spaghetti, etc. Je dois apprendre à incorporer des à côté de légumes à mes repas. Du brocoli, des carottes, de la salade du jardin ou même une salade de tomates! Je dois le faire pour moi mais aussi pour donner l'exemple à ma fille, lui montrer que c'est important de manger des légumes. Le défi devrait être facile à relever car j'adore les légumes, ce que j'aime moins c'est ajouter une étape de plus à la préparation du souper.

3. Prendre soin de moi
Depuis que je suis une maman, on va se le dire, les ongles d'orteils peinturés et la peau bien exfoliée, c'est moins fréquent. Pourtant, je ne mérite pas toutes ses petites attentions? Je mérite mieux qu'un vernis tout écaillé, qu'un chignon vite-fait le matin car je n'ai pas pris le temps de peigner mes cheveux soigneusement, non? Je m'engage alors à avoir des beaux ongles tout l'été et de prendre du temps pour me faire un masque pour le visage, me poncer le dessous des pieds et de prendre des heures à me faires de belles boucles!

4. Retour au études
J'ai décidé il y a quelques semaines de faire un retour aux études à l'automne. Je vais faire mon bacc en Administration (concentration en gestion des ressources humaines). Ça fait longtemps que ça me trotte dans la tête et j'ai finalement décidé de me lancer! Je m'engage à ne pas reculer devant ce projet de grande envergure. Je suis capable de le faire et je ne dois jamais en douter.

5. Une chose positive par jour
Je n'ai rien inventé, plusieurs le font déjà et j'ai décidé de suivre leur exemple. Je vais m'ouvrir un journal, un calpin, un livre de note qui restera dans ma table de nuit. Chaque soir, avant de m'endormir, je vais devoir trouver une chose positive qui m'est arrivé dans la journée. Cela va me permettre de plus apprécier les petites choses de la vie en plus de développer une attitude super positive.

Je me souhaite bonne chance et je vous reviens dans trois mois pour un retour sur mes défis de l'été.

Je ne suis pas le genre de personne qui mange ses émotions. Au contraire, quand je suis triste, fâchée ou même excitée, ça me donne mal au ventre et la dernière chose que je voudrais faire c'est manger. Par contre, quand je m'ennuie, là... tenez-vous bien parce que je pourrais dévorer tout ce qu'il y a à la maison (et c'est rarement les pommes ou les oranges qui l'emportent!)

J'ai alors dressée une liste de 10 choses à faire au lieu de manger quand on s'ennuie. En espérant que ça vous aide à atteindre vos objectif santé. Bonne lecture!

1. Prendre une marche.
2. Se faire une manucure/pédicure.
3. Boire de l'eau ou un thé (parfois ça fait passer l'envie!)
4. Prendre un bain ou une douche - en plus de vous relaxer, votre envie passera.
5. Faire du ménage ou organisation (maquillage, laptop, chambre, etc.)
6. Mâcher de la gomme.
7. Jouer à un jeu de danse sur la Wii - En plus de ne pas ingérer de calories, vous en dépenserez!
8. Lire un livre (dans un parc, sous le soleil, c'est encore mieux!)
9. Habillez-vous et aller magasiner (Oui, dans mon monde à moi, c'est mieux dépenser de l'argent que des calories!)
10. Commencer à écouter une série (Je vous conseille Pretty Little Liars & Orange is the new black)

Vous pouvez faire tout ce qui vous plaît dans le fond mais surtout, SURTOUT, ne passez pas votre temps à faire des vas et viens entre le garde-manger et le frigo.

Si vous avez lu mon article sur ma résolution 2014, vous savez que j'ai décidé de perdre du poids. Je suis donc en quête des meilleurs collations santé. Je me suis dit que je n'étais sûrement pas la seule et que peut-être que ça vous intéresserait de savoir ce que j'aime grignoter. Je tiens à dire que je ne vous présente pas des collations ridiculement basse en calories mais plutôt des alternative santé. Moi qui adore les chips et les craquelins de tout genre, j'aime bien les remplacer par mes croustilles de pitas.

Pomme ou raisins avec fromage

Rien de bien compliqué la dedans mais c'est tellement bon. Si vous n'avez jamais essayé le duo pomme (verte de préférence) et fromage, essayez-le! C'est juste trop bon et ça comble une faim en moins de deux. Sinon le traditionnel raisins-fromages, c'est toujours winner!

Croustilles de pitas

Ma recette? Rien de plus simple!

Pains pita (2)
Huile d'olive
Sel
Poudre d'ail
Paprika

Couper chaque pita en 6 pointes et les séparer en deux pour faire 12 morceaux. Placer les pointes sur une plaque à biscuits et badijeoner d'huile des deux côtés. Saupoudrer ensuite avec les épices. Cuire au four pendant 10 minutes à 350° ou jusqu'à ce qu'elle soit croustillantes.
Note : Il est aussi possible de remplacer ces épices par de l'assaisonnement à pop-corn (Ketchup, sel et vinaigre, cheddar, etc.)

Salade de fruits maison

Ce qui est plaisant avec la salade de fruits, c'est que les possibilité sont infinies. On y va avec les fruits de la saison ou simplement nos envies. Dans ma famille, on utilise de la salade de fruits en conserve et on y ajoute des bananes et je vous jure que c'est un pur délice. Utilisez des fraises, framboises, kiwis, mangues, pommes! Faites aller votre imagination et régalez-vous!

Yogourt avec petits fruits et Granola

Je garde toujours des petits fruits (fraises, framboises, mûres, bleuets) congelés au congélateur pour me faire des yogourt bien garni. J'utilise du yogourt à la vanille et j'aime bien y ajoutez du granola ou mieux encore, des amandes entières!

Smoothie maison

Encore ici, les possibilités sont infinies. Cherchez sur internet pour trouver une recette qui vous convient. Malheureusement pour moi, je n'ai toujours pas trouvé LA recette. Vous pouvez aussi essayer les green juice qui sont très populaires.

Voilà ce que j'aime manger ces temps-ci, si vous avez une bonne recette de smoothie, n'hésitez pas à me la laisser en commentaire.